My approach to therapy

I work with teenagers (13+) and adults both virtually and in-person. My approach is trauma-informed, strength-based, and collaborative. I integrate humanistic, cognitive-behavioral, mindfulness-based, and other evidence-informed approaches to support clients in developing greater self-understanding and practical ways of navigating life’s challenges. Together, we will create space to explore your experiences, build on your strengths, and explore meaningful changes at a pace that feels right for you.

I believe therapy is not a one-size-fits-all process. I draw from a variety of evidence-based approaches, and together we can find what feels most helpful and aligned with your needs, goals, and experiences, including:

·       Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

·       Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

·       Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

·       Somatic-informed approaches

I am able to provide therapy in both English and Mandarin.

我可以提供线上或线下中文心理咨询服务。

人生中会遇到很多的不确定，这些变化往往会给我们带来或多或少的焦虑、压力、愤怒和低落。这时候，你可能会开始怀疑自己，陷入到自我否定中，思考自己在这个世界究竟处于什么位置。外界是瞬息万变的，但心理咨询可以成为一个让你慢下来、重新与自己建立连接，并发现自身力量的空间。

作为一个咨询师，我的角色并不是去“修复”或“定义”你的经历，而是陪伴你一起探索你的情绪、关系，以及那些塑造了今天的你的经历与故事。我自己也曾在不同的文化环境中生活，经历着慢性疾病及焦虑，因此，我深知适应变化、寻找归属感，以及面对人生的转折，既充满挑战，也可以成为认识自己、成长和探索的过程。

我很珍视与那些对自己保持好奇、愿意探索内在经历的人一起工作。我相信，即使在人生较为艰难的阶段，我们依然可以为好奇、成长，以及重新与自己建立连接留出空间。我希望以开放和共情的态度陪伴你，尊重你此刻所处的位置，同时也为你想要走向的方向留出空间。

我的咨询方式以创伤知情、优势取向和合作为基础，并结合人本主义、认知行为、正念以及其他循证疗法，帮助来访者更好地理解自己，并发展应对生活挑战的实际方式。我会根据每个人的情况灵活运用不同的循证方法，包括：认知行为疗法（CBT），接纳与承诺疗法（ACT），正念认知疗法（MBCT），身心取向的方法（Somatic-informed approaches）等。

在咨询中，我们可以一起探索你的经历，理解和发挥你自身的优势，并寻找对你有意义的改变。我会尊重你的节奏，根据你的需要、目标和经历，与你一起寻找最适合的咨询方式。